La proteína es el macroalimento que ayudará a que tus músculos se restauren del ejercicio y que por tanto…crezcan 🙂 1. La carne Si eres vegetariano…este post no es para tí. La carne es el macronutriente proteico por excelencia. Es la mayor fuente de proteínas y si persigues objetivos físicos en tu dieta tiene unSigue leyendo «Que vivan las proteínas»
Archivo del autor: Sara Gabriele
Complementos deportivos
Es importante que a la hora de realizar algunos ejercicios dispongas de ayudas y soportes que te faciliten su ejecución, además de darte protección y seguridad porque sin ello, podrías llegar a hacerte daño. Seguidamente tienes algunos de estos complementos. Straps Algunos de vosotros os preguntaréis qué es esto. Pues bien, son unos soportes queSigue leyendo «Complementos deportivos»
Cómo escoger outfits deportivos
No es cuestión de estar guapas y tener outfits perfectos, es cuestión de estar cómodas durante el ejercicio y si es posible, con estilo 😉 Personalmente, he tenido muchos problemas con la ropa últimamente. Tanto como ropa para el día a día como con la ropa del gimnasio. Cuando tienes las piernas y muslos másSigue leyendo «Cómo escoger outfits deportivos»
Mejores ejercicios para piernas y glúteos
1.Sentadillas Es el típico y efectivo ejercicio que se tiene que hacer en un día normal de entrené de pierna. Es el más sencillo, y a su vez, fortalece cuádriceps, femoral, y gluteo, y a su vez, si es en barra libre, fortalece el abdomen. En resumen, es completísimo e indispensable Además, dependiendo de laSigue leyendo «Mejores ejercicios para piernas y glúteos»
¿Cuánto entreno?
Si necesitas información sobre cuanto tiempo dedicarle a tu entrenamiento, aquí tienes los siguientes tips. Tómatelo con calma Si eres principiante, y tu cuerpo no está acostumbrado al deporte, tómatelo con calma. Esto quiere decir que si lo das todo o haces sobreesfuerzos durante los primeros entrenamientos lo más probable es que te canses muySigue leyendo «¿Cuánto entreno?»
Utilidad del cardio
Vamos a dejar claro, primero, qué es el cardio: Cuando decimos cardio nos referimos a actividades cardiovasculares que trabajan grandes grupos musculares de forma rítmica y repetitiva. Podríamos englobarlo en actividades como hacer bici, correr, saltar a la comba, máquinas escaladoras…Su principal utilidad es la de quemar calorías y aumentar el metabolismo pero…¿qué otros beneficiosSigue leyendo «Utilidad del cardio»
Consejos para perder peso
Antes que nada hay que decir que si quieres perder peso, debes ponerte en manos de un especialista que te asesore según tus condiciones y preferencias, pero, aquí van algunas tips para la pérdida de peso Dieta cómoda Para hacer una dieta con el objetivo de perder grasa debes realizar una dieta con la queSigue leyendo «Consejos para perder peso»
Mitos del gimnasio
Aquí van algunos mitos sobre las grandes cargas durante el ejercicio. 1.No es cosa de hombres Se tiene la creencia de que levantar mucho peso es cosa de «armarios empotrados»y»gorilas», y las mujeres tienden a hacer ejercicios con pesos mas leves debido a ello. No por cargar peso te pondrás así de fuerte. Así queSigue leyendo «Mitos del gimnasio»
Sobre el crossfit
¿Qué es esto del crossfit? Literalmente, según Google, es un método de entrenamiento basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad. Es el entrenamiento por excelencia de cuerpos militares, policíales, y bomberos. Por tanto, ¿tiene que ser duro verdad? Nació en los 2000 en California, y desde entonces no ha paradoSigue leyendo «Sobre el crossfit»
Mi experiencia personal
¿Cómo empezó todo? ¿Cuántas veces hemos estado desmotivadas…? ¿y no hemos tenido nada de ganas de ir al gimasio? Preferir mil veces quedarnos en el sofá y cenar un burguer en casa…¡A TODOS! Por eso no te asustes, es normal tener antibajos y no estar al 100% de fuerza mental para enfrentarnos a algo queSigue leyendo «Mi experiencia personal»
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