Si necesitas información sobre cuanto tiempo dedicarle a tu entrenamiento, aquí tienes los siguientes tips.
Tómatelo con calma
Si eres principiante, y tu cuerpo no está acostumbrado al deporte, tómatelo con calma.
Esto quiere decir que si lo das todo o haces sobreesfuerzos durante los primeros entrenamientos lo más probable es que te canses muy rápido y experimentes mareos molestias y malestar físico general. Es importante que conozcas tus límites y vayas adaptándote a ellos, porque conseguirás resultados después de un progreso de calidad, no de velocidad.
Tómalo como tiempo libre, no como obligación
Con esto quiero decir que, debes estar cómoda invirtiendo tu tiempo en hacer ejercicio porque, debes disponer de tiempo libre para hacerlo sin prisas ni estrés. Elige un rato del día en el que puedas concentrarte y dedicarte a tí misma de manera relajada y sin pensar que es una pérdida de tiempo o una obligación que te impide realizar otras tareas. Debes estar segura de que quieres entrenar para conseguir resultados más efectivos.
Varias veces a la semana
Si estás empezando a hacer ejercicio y todavía necesitas adaptarte lo más normal es que le dediques entre 3 y 4 días a la semana, dependiendo de cuán largo sea el entrenamiento. Recuerda que al principio debes tomártelo con calma. Si ya estás adaptada a ejercitarte y tu objetivo es conseguir resultados físicos notables y estás llevando a cabo una dieta, sería conveniente que dedicaras de 4 a 5 días a la semana, con rutinas de entrenamiento de entre 1 y 2 horas.
No te obsesiones con la duración de tu entrenamiento
No creas que por más tiempo que estés en el gimnasio más resultados vas a obtener. Lo que cuenta es la técnica, de nada sirve que estés 2 horas haciendo ejercicios en los que no notas los músculos trabajando. Es mejor hacer entrenos productivos en los que sientas cada uno de los ejercicios y dediques el tiempo necesario a realizar cada uno correctamente. No creas que si vas tardando poco tiempo en acabar es porque lo hiciste mal, simplemente es que estás empezando a obtener resultados y todo te cueste menos… 🙂
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