Aquí van algunos mitos sobre las grandes cargas durante el ejercicio.
1.No es cosa de hombres
Se tiene la creencia de que levantar mucho peso es cosa de «armarios empotrados»y»gorilas», y las mujeres tienden a hacer ejercicios con pesos mas leves debido a ello. No por cargar peso te pondrás así de fuerte. Así que tranquilas, hace falta mucho entrenamiento y una dieta estricta y especializada durante años para ganar ese gran volumen muscular que no queréis.
2.Cargar más peso me pondrá mas fuerte
Esta afirmación tiene parte de verdad y parte falsa, me explico: no por cargar más peso ganas mas volumen, ya que hay muchos otros factores que intervienen en el desarrollo muscular, pero sí que es verdad que está demostrado científicamente que los pesos más altos provocan un mayor daño muscular y por lo tanto, conseguirás resultados más visibles ya que tus músculos reciben más impacto. Es mejor hacer pocas repeticiones con una mayor carga que muchas repeticiones con poco peso, siempre manteniéndose entre rango de repeticiones de crecimiento muscular( 6-12).
3. Los batidos de protínas son anabólicos
Otro mito que se tiene sobre la alimentación en el mundo del fitness es este. Mucha gente da por hecho que los batidos o las proteínas artificiales son anabólicos, pero no es cierto. Los batidos de proteína, como su nombre indica, no son más que proteína, cuya función es suplementar el nivel de proteína de tu dieta. Se les recomienda a aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para cocinar o para quienes quieran hacer de su dieta algo más ligero. Podemos usar la proteína como sustitutivo de una o varias ingestas de proteína.
4. Para tener el abdomen marcado tengo que hacer muchos abdominales
Es uno de los mitos más generalizados del gimnasio. No por hacer más abdominales tendrás más tableta. Para ello, antes tienes que quemar la grasa que tienes encima de los mismos, lo que hace que no se vean, aunque siempre vienen bien ejercicios para fortalecer el core y la zona abnominal.
5. Las grandes cargas harán que me encoja
Se oye mucho la expresión «si vas al gimnasio te vas a quedar bajito» pues bien… Esto es totalmente mito en edades adultas, ya que nuestro cuerpo y nuestros huesos ya están formados
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