Antes que nada hay que decir que si quieres perder peso, debes ponerte en manos de un especialista que te asesore según tus condiciones y preferencias, pero, aquí van algunas tips para la pérdida de peso
Dieta cómoda
Para hacer una dieta con el objetivo de perder grasa debes realizar una dieta con la que te sientas comod@ y que sea fácil, es decir, que se adapte a tu ritmo de vida, a tus gustos alimentarios y que así no tengas problemas para cumplir tu objetivo.
Déficit calórico en la dieta
Es fundamental en cualquier dieta para pérdida de grasa. Quiere decir que debes ingerir menos calorías de las que consumes, es decir, debes comer menos de lo que quemas. Esto se consigue comiendo cantidades menores en tus platos. Hay ciertos alimentos que de por si son menos saludables que otros y que deberías reducir o restringir de tu menú. Los tienes resumidos en los siguientes tips.
Reducción de hidratos de carbono
Los hidratos de carbono, de los cuales ya hemos hablado en «La pasta, el arroz…¿engordan?» son los alimentos que nos dan energía. Es importante que reduzcas los hidratos de carbono en tu dieta porque es el único de los tres macronutrientes(proteína, lípidos y carbohidratos)del cual podemos prescindir a la hora de perder grasa.
Ejercicio aeróbico o anaeróbico
Es importante que si lo que buscas es perder grasa, dediques parte de tu tiempo libre a hacer ejercicio. Como ya hemos hablado en utilidad del cardio los ejercicios aeróbicos harán que quemes calorías durante el transcurso del ejercicio, mientras que los ejercicos anaeróbicos(ejercicios con pesas)harán que quemes calorías durante, después y en reposo tras el ejercicio. Por eso, debes combinar ambas técnicas para hacer de tu pérdida de grasa algo efectivo. Recuerda; pesos + aeróbicos.
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